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发布日期：2024-12-21 03:57    点击次数：89

老刘罹患糖尿病有十来年时间了，确诊后一直为止我方的饮食现金九游体育app平台，保合手少油少盐，每天齐过得清汤寡水的。就在上周，他倏得运行不为止饮食了，原先不敢吃的东西齐放开了吃。

一问才知谈，他的老糖友老李在上周示寂了。老李为止饮食比他还锋利，天天还吃一些降血糖的蔬菜，结果不照旧早早离世。他以为我方为止饮食毫无道理，还不如多景观几年。难谈糖尿病患者果真不应该为止饮食吗？

一、一半国东谈主血糖极度，超半数未确诊

海外糖尿病连合会发布的数据剖判，糖尿病照旧成为21世纪增长速率最快的疾病之一。大家界限内约有5.37亿成年东谈主患病，每10个东谈主里就有1东谈主罹患糖尿病。与大家糖尿病患病率逐年高涨的趋势一致，我国糖尿病患者的发病数目也在逐年攀升，患病率由2013年的10.9%高涨到了2018年的12.4%，糖前期的患病率从35.7%高涨到了38.1%。

糖尿病加上糖前期的东谈主数，约占我国总东谈主口的一半。数据剖判，我国糖尿病患者从2011年的9000万东谈主次高涨到了2021年的1.4亿，同比高涨了55.56%，其中有7283万东谈主次莫得确诊。换言之，有51.7%的患者不知谈我方罹患糖尿病。

糖尿病患病东谈主数越来越多，与遗传、不健康饮食、臃肿、空泛引导等多种因素相干。该症最为典型的症状等于“三多一少”，多饮多食多尿以及体重减少。

永恒血糖过高，会累及全身的脏器组织，包括眼睛、脚趾等无一避免。如会导致视网膜病变、视力暗昧，以至失明；诱发糖尿病肾病，严重的会导致肾衰、尿毒症；纰谬大脑和腹黑容易诱发中风、冠心病。

除了这些潜在的致命风险外，糖尿病还会引起神经毁伤、皮肤感染等问题，神经毁伤会导致肢体的嗅觉减退，还可能发展成糖尿病足，莫得实时羁系以至需要截肢。

关于罹患糖尿病的患者而言，一定要积极为止病情，将血糖为止在踏实界限内，避免引起并发症。

二、果真存在“降糖蔬菜”吗？

在网上时时会看到一些降糖蔬菜的著述，包括有苦瓜、西兰花、南瓜等，商家看准了商契机以此为基础出产出万般各样的降糖居品，然而这些所谓的降糖蔬菜，果真靠谱吗？

1、秋葵

秋葵内有丰富的矿物资、微量元素、维生素、秋葵素等身分，这些物资在动物执行上发现对血糖革新效能精采。但念念要通过吃秋葵起到为止血糖的作用，几乎是离奇乖癖，因为食品所能摄入的量至极有限，根底够不上有用剂量，且动物执行所得到的结果也不成径直作用于东谈主体。

2、白萝卜

白萝卜内的芥子油身分对革新血糖有一定匡助，可减少糖尿病对身段带来的影响。但刻下莫得任何凭据标明，径直吃白萝卜可起到为止血糖的作用。

3、南瓜

南瓜内的纤维含量很丰富，插足体内可降速胃部排空的速率，增强饱腹感。且南瓜内有多酚类化合物、胡萝卜素身分，也被许多东谈主认为具有降血糖作用。但南瓜本人不是个低GI的食品，摄入过量很容易导致血糖高涨，日常一定要多加防备。

4、西兰花

传言称，西兰花内的铬元素可对胰岛素功能以及葡萄糖代谢产生影响，对降血糖有公正。但铬元素不是什么罕有的物资，在大当然内平淡存在。刻下关于铬元素的控糖作用，还有很大的争议性，且商议结果齐不一致，不提议盲目通过多吃西兰花来为止血糖。

三、探听发现：遐龄糖尿病患者齐有5个特征

关于糖尿病患者而言，最为关注的问题莫过于患病后不错活多长时间。国表里的流行病学探听剖判，相较于健康东谈主糖尿病患者的平均寿命会镌汰8~9年控制。这主要与调停不表率、血糖为止差以及发生万般并发症相干。

好意思国1300万糖尿病患者中，约有30%活到了80岁以上，这足以讲明糖尿病不一定会减寿。在患病后若是不错积极羁系调停，并保合手好的生计风尚，是很有但愿不错取得龟龄的。《糖尿病看管》上统计了几项好的健康生计样式，对糖尿病患者延寿有很大的匡助。

1、饮食健康

饮食上要防备保合手食品摄入万般化、粗细搭配、多吃蔬菜、适量生果，提议逐日主食粗细粮的比例为1：2、蔬菜应摄入300~500g，深色蔬菜占一半以上、生果150~200g。禽蛋类、畜肉、鱼虾、瘦肉等可稳妥摄入，防备少吃加工肉、肥肉。

2、每周150分钟引导

限定的引导可禁止血糖、提升胰岛素敏锐性、改善体质、禁止多种并发症风险，提议可进行慢跑、骑行、跳绳等引导，根据我方的身段情况进行遴荐，每天进行至少30分钟的引导、每周不少于5次，至少保合手一周150分钟的引导。

3、体重相对法式

《糖尿病调停》上的商议指出，体重指数与寿命呈U型相干性，过轻、过重齐会影响寿命。提议糖尿病患者将BMI值保合手在20~24为宜，男女性体脂肪百分比应保合手在<25/28%。

4、三高踏实

血糖、血压以及血脂这“三高”是相互影响的，关于罹患糖尿病的患者来说，提议将血压为止在<140/90mmHg、总胆固醇应<4.5mmol/L、甘油三酯应<1.7mmol/L。血糖则要为止在空心4.4~7.0mmol/L、非空心血糖<10mmol/L。

5、心态开朗

龟龄的东谈主身上平淡齐有开朗的心态，关于患病这件事莫得过大的响应，而是遴荐乐不雅濒临，这么作念对病情的为止以及延龟龄命均有公正。

糖尿病是刻下很常见的慢性病，对此要引起充足的青睐，尤其是年青东谈主，发现身段有不合的时间要实时就医筛查，尽可能在早期发现作念到早发现早羁系。

参考烦闷：

[1] 《糖尿病“短促”6种蔬菜，吃菜就等于吃药？》. 名医在线大讲堂 2023年10月31日

[2] 《超一半东谈主不知谈我方得了糖尿病！出现这些症状要警惕→》. 科普中国 2024年11月14日

[3] 《那些遐龄的糖尿病患者，大多有7个共同点》. 生命时报 2023年09月04日

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